bialko i bcaa

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

Na początku odzywki bym sobie w ogóle darował, chyba że jakieś białko, bcaa lub witaminy ale tylko według braków w diecie. Skupił się na zdrowym odzywianiu, dograł diete a nie bawił się w zamienniki posiłków bo tym właśnie są odżwyki. Jeśli dieta będzie a to podstawa to odżywki - tak choć na początku i tak to mało da bo dobrze dobrane posiłki [...]

Activita - whey best mass - zapewnia szybki przyrost masy, - dostępny w wielu oryginalnych smakach, - zawiera glutaminę i aminokwasy rozgałęzione BCAA, - zawiera aktywatory metaboliczne. WHEY BEST MASS jest kombinacją węglowodanów i wysokiej jakości koncentratu białka serwatkowego z dodatkiem niezbędnych witamin i mikroelementów opracowaną [...]

BCAA to antykatabolik (walina leucyna izoleucyna) a całodzienne to zestaw aminkowasów , jak chcesz wyjść na dobre to postaw na BCAA i białko niż na całodzienne.

Z tego co widzę i czytam to Bcaa polecają bardziej przy redukcji niż przy budowie masy (mogę się mylić). Co do kreatyny to nie raz widziałem i sam wypróbowałem chyba najtańszą i zdaniem wielu najlepszą mono z vitalmaxu. Ja osobiście bym bcaa odpuścił i zainwestował w białko jeżeli dieta nie dopięta.

Spoko, już dziś zacząłem robić płaską zamiast ujemnego, więc póki co tego będę się trzymał EcoSfera - dzięki, z łapami nie mam większych problemów, a co do pasa to jedyne co zrobiłem to dorzuciłem aeroby po siłowym (oczywiście bcaa, węgle/białko żeby mięśni nie popalić) i sam się zdziwiłem, że masa leci w naprawdę dobrym tempie, a pasa w ogóle [...]

Nie jest to najlepszy zestaw! Lepiej byłoby : białko, glutamina, zielona herbata, l-karnityna, fat buner Ale jak masz to co masz to bierz tak : -białko rano i na noc po 30 gram -Bcaa 5 - 6 tabletek po aerobach i ze 3 tabsy w trakcie aerobów -Hmb najlepiej 2 gramy przed aerobami, 1 gram po i ze dwa gramy w ciągu dnia - aminokwasy bierz do posiłków [...]

bialko wedlug brakow BCAA po treningu i/lub rano przed nie dawaja bo zmieszaja sie w zoladku z posilkiem przedtreningowym i zostana odebrana jako pokarm po treningu daj same BCAA z weglami, chyba ze jestes na redukcji to wegle odpusc

Glutamina jest slynna z regenracjii ale ostatnie badania mowia ze Glutamina to szajs i nie dziala. Ja bym BCAA polecal, no i bialko ktore dla mnie jest najlepszym antykatabolikiem jak i anabolikiem. A ZMA ja stostowalem apteczne, i nic mi nie dalo, tzn. nic nie odczuwalem. Pozdro

Normalnie wypicie bialka, powoduje doznanie przyjemnej kaloryczności, gdy dostarczamy mięśniom tej serwatki. Jednak, co drugi, czy trzeci raz trafia mi się bialko, które "nie działa". Suchy po nim jestem niemiłosiernie, a jedynie pobudzony zawartoscia BCAA, nawet glowa mnie od tego boli :)) buahahahaahhaa Jeśli ty wyczuwasz "doznanie przyjemnej [...]

[...] zestawie, to odpusc sobie BCAA na "masie" bo i trak odpowiednia ilosc mikroskladnikow powinienes dostarczyc z pozyweinia czy z innych odzywek weglowodanowo bialkowych, wiec rozpisanie diety i tych supli z glowa zapewni Ci staly doplyw aminokwasow do miesni, wiec BCAA IMo zbedne na cyklu masowym. Co DO crea SHot i CReapur [...]

DT rano riped lub przed treningiem, przed treningiem bcaa, po treningu przed aero bcaa, riped po poludniu DNT rano riped i po poludniu witaminy do sniadania bialko/gainer wg brakow

tak aeroby będą w formie roweru bo na bieganie za zimno :) myślę że w pierwszym miesiącu (marcu bo wtedy zacznę redukować) będzie to jazda na jednym poziomie a w drugim interwały trzy razy w tygodniu w obu przypadkach. No ale jak obetnę ten tłuszcze to kiedy mam je dołożyć jak nie przed treningiem i tak mam ich za mało ? może do drugiego? [...]

Nigdzie napisałem że wzoruje się na Słodkiewiczu, po prostu podałem go jako przykład. Równie dobrze mógłbyś napisać że wzoruje się na Rybasie, którego tez podałem. Dlaczego nie białko po treningu - to już pisałem wyżej, ale chyba tylko czytasz to co chcesz. A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 [...]

Okej dzięki wielkie, z reszty supli według was co może się jescze przydać ? Myślę aby przed sw i przed crossfitem brać bcaa(5 g czystego bcaa) i zastanawiam się czy jeszcze po treningu dodać jedną porcję + kofeina przed treningiem, do tego BA 4 g dziennie. Oczywiście białko do uzupełnienia diety, witaminy, minerały, omega 3 do sniadania i [...]

Zdrowo jedz, kup sobie białko, BCAA i Omega 3.

gainery, bialko, carbo wiadomo jak brac. po treningu gainer pewnie,ze da rade tylko wtedy carbo podczas treningu uzywaj rozwaznie, zeby sie nie zalac(uwzgledniaj w bilansie). bcaa okolotreningowo ale przy twojej wadze takie ilosci jakie napisales nie sa konieczne, tymbardziej ,ze bedziesz masowal. przed tr pump i te probki ktore podales. druga [...]

thermo speed np.przed sniadaniem i przed treningiem, bcaa przed i/lub na silowni/pod koniec treningu silowego a przed aero, po wypij sobie bialko, (wliczone w bilans oczywiscie) w dni gdzie tylko biegasz spalacz rano i przed bieganiem bcaa przed bieganiem,

Białko, BCAA, glutamina, vitargo, witaminy i minerały, kreatyna, spalacze tłuszczu, stack przedtreningowy tak wyglada supelemantacja Jutro bede na zmianie opatrunkow to przedstawie doktorowi tą teorie.